Proč je důležité pečovat o dásně?
Dásně, nazývané také gingiva, jsou měkké, masité tkáně v horní a dolní čelisti, které obklopují zuby a udržují je na svém místě.
Je důležité o tuto tkáň pečovat, abyste předešli onemocněním dásní, jako je zánět dásní nebo parodontitida. Pokud tak neučiníte, může to mít za následek ztrátu zubů nebo kostí a další zdravotní problémy.
Zdravé dásně vs. nezdravé dásně
Dobrá zpráva? Rozdíl mezi zdravými a nezdravými dásněmi je poměrně snadný. Podívejme se na to.
Známky zdravých dásní
Zdravé dásně by měly být růžové a pevné a neměly by být oteklé. Někteří lidé mohou mít přirozeně pigmentovanější dásně, což znamená, že jsou o něco tmavší, ale to se stále považuje za zdravé.
Mezi dásněmi a zuby by také neměly být mezery a neměly by krvácet při čištění zubů kartáčkem nebo zubní nití.
Příznaky nezdravých dásní
Nezdravé dásně mohou vykazovat známky onemocnění dásní. Při čištění zubů nebo používání zubní nitě se může objevit zarudnutí a otok doprovázený krvácením.
Pečlivě sledujte stav svých dásní a pokud si všimnete některého z těchto příznaků, vyhledejte zubaře. Mírné onemocnění dásní lze zvrátit pečlivou péčí o ústní dutinu, ale závažnější poškození dásní - jako je parodontitida - nikoli, proto je důležité se o problémy s dásněmi postarat ihned.
Udržování zdravých dásní
Pro udržení zdravých dásní můžete udělat několik věcí, počínaje dokonalou zubní hygienou. Zde je několik základních informací.
Čistěte si zuby dvakrát denně
Pokud chcete mít zdravé dásně, zvykněte si čistit zuby alespoň dvakrát denně.
Ráno i večer naneste na zubní kartáček s měkkými štětinami kapku zubní pasty s obsahem fluoridu cínatého o velikosti hrášku. Čištění by mělo trvat přibližně dvě minuty.
Používejte správnou techniku kartáčování
Zubní kartáček nakloněte pod úhlem 45 stupňů směrem k dásním a vyčistěte si každý zub a jeho okolí, abyste z úst odstranili veškerou potravu, plak a bakterie. Nezapomeňte krátkými tahy vyčistit přední, zadní a žvýkací plochu každého zubu.
Mějte na paměti, že příliš tvrdé čištění zubů může mít vliv na dásně i zubní sklovinu, proto buďte při čištění jemní.
Výměna zubního kartáčku každé tři měsíce
Jakmile si osvojíte správnou techniku kartáčování, nezapomeňte udržovat své nástroje v co nejlepším stavu, aby byly co nejlépe vyčištěné.
Jakmile jsou štětiny zubního kartáčku roztřepené, je čas jej vyměnit. Obecně platí, že zubní kartáček vyměňujete každé tři měsíce. Pokud máte elektrický model, stačí vyměnit hlavici kartáčku.
Denní používání zubní nitě
Dalším krokem je čištění zubní nití. Když jste večer vyčerpaní, může být lákavé tento krok vynechat. Samotný zubní kartáček však nemusí dostatečně vyčistit mezizubní prostory. Čištění mezizubních prostor je nezbytnou součástí každodenní péče o ústní dutinu.
Stejně jako při čištění zubů kartáčkem i při používání zubní nitě záleží na technice. Odtrhněte asi 18 centimetrů nitě ze zásobníku a omotejte její konce kolem prostředníčků.
Pevně držte zubní nit a palci a ukazováčky ji zasuňte mezi zuby tak, abyste s ní vytvořili písmeno "C" a obepnuli stranu každého zubu. Třete nití nahoru a dolů, abyste odstranili všechny částečky jídla a bakterie.Vyzkoušejte další zubní pomůcky
Pokud vaše dásně potřebují trochu více pozornosti, zvažte zařazení těchto dalších dentálních nástrojů do každodenní péče o ústní dutinu.
Vodní nitě
Vodní nit používá cílený proud vody k čištění mezi zuby a masáži dásní.
Ústní voda
Dalším krokem, který byste mohli přidat do své každodenní rutiny, je výplach ústní dutiny. Ústní voda může snížit množství zubního plaku, pomoci předcházet zubnímu kazu a onemocnění dásní a zbavit se zápachu z úst.
Pravidelná návštěva zubaře
Pravidelné návštěvy zubního lékaře jsou nezbytnou součástí péče o zdravé dásně. Zubní lékař vám nejen důkladně vyčistí zuby, ale může také zjistit problémy s dásněmi - například mírné onemocnění dásní -, přičemž tyto problémy lze ještě zvrátit.
Pokud máte zdravé zuby, stačí návštěva jednou za šest měsíců. Pokud však váš zubní lékař zjistí nějaké problematické oblasti, může vám doporučit, abyste chodili častěji.
Dobře se najíst
Pokud jde o stravu prospěšnou dásním, nezapomeňte do ní zařadit listovou zeleninu, ovoce a zeleninu a omega-3 z tučných ryb, potravin bohatých na probiotika a zeleného čaje. Vyhýbejte sesladkým potravinám a nápojům a zpracovaným sacharidům.
Pokud si pochutnáte, zkuste si poté vypláchnout ústa nebo si jen rychle vyčistit zuby.
Nekuřte
Pokud jste kuřák, je čas přestat kouřit. Kouření zvyšuje náchylnost k onemocnění dásní a ztrátě zubů, protože nikotin zužuje cévy a snižuje přísun živin a kyslíku do dásní.
Snížení stresu
Chronický stres může způsobit zánět a ztížit tělu boj s bakteriemi. Existuje spousta věcí, které můžete vyzkoušet, abyste snížili svůj stres, včetně:
Smile by Oral-B
Nyní, když už víte, jak vypadají zdravé dásně a proč jsou důležité, můžete se zaměřit na udržování zdraví dásní.
Elektrický zubní kartáček Oral-B řady iO je dokonalým doplňkem vaší zubní rutiny a zbaví vás o 100 % více zubního plaku než manuální zubní kartáčky. Díky magnetické technologii iO a kulatým kartáčkovým hlavám inspirovaným zubaři vám tyto kartáčky pokaždé zajistí profesionální pocit čistoty!
