Jak si správně čistit zuby: Průvodce krok za krokem

Důležitost čištění zubů

Čištění zubů dvakrát denně je to nejdůležitější, co můžete pro zdraví své ústní dutiny udělat. Když se na zubech usazuje zubní plak, bakterie v ústech tráví cukry z potravy a vytvářejí kyseliny, které způsobují zubní kazy.

Čištění zubů odstraňuje zubní plak, což snižuje riziko vzniku zubního kazu, zápachu z úst a onemocnění dásní a pomáhá odstraňovat skvrny.

Zubní plak může také způsobit zánět, který vede k onemocnění dásní. Účinné odstraňování zubního plaku má zásadní význam nejen pro zdravou ústní dutinu, ale také pro vaše celkové zdraví, protože špatná ústní hygiena může být spojena s dalšími zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Jak si čistit zuby: Krok za krokem

Protože se doporučuje čistit si zuby každý den alespoň dvakrát denně, budete to chtít dělat správně. Zde je návod, jak si čistit zuby krok za krokem.

Krok 1: Výběr správného zubního kartáčku a zubní pasty

Správné čištění zubů začíná správným kartáčkem a pastou. Vyberte si manuální zubní kartáček s měkkými vlákny nebo ještě lépe elektrický zubní kartáček.

Pro zubní pastu zvolte variantu s fluoridem cínatým, který pomáhá snižovat hromadění zubního plaku a kazivost zubů.

Krok 2: Úhel zubního kartáčku 45 stupňů k linii dásní

Po nanesení množství zubní pasty o velikosti hrášku na zubní kartáček umístěte kartáček k linii dásní pod úhlem 45 stupňů.

Krok 3: Čistěte si vnější, vnitřní a žvýkací plochy zubů

Kartáčkem jemně pohybujte krátkými tahy dopředu a dozadu po všech stranách zubů - po vnější i vnitřní straně a po žvýkacích plochách. Chcete-li vyčistit vnitřní povrch předních zubů, držte zubní kartáček svisle a čistěte ho tahy nahoru a dolů.

Krok 4: Kartáčování po dobu dvou minut

Celková doba kartáčování by měla být přibližně dvě minuty. Nastavte si časovač, který vám pomůže!

Krok 5: Nezapomeňte si čistit jazyk

Po vyčištění zubů si vyčistěte jazyk, abyste se zbavili plaku a nečistot i na něm. Kartáčujte krátkými tahy od zadní části jazyka směrem dopředu a nezapomínejte na strany a spodní část.

Další techniky čištění zubů

Výše popsaná metoda čištění zubů je Bassova technika. V závislosti na vašich konkrétních potřebách můžete zvážit i další metody. Podívejme se na to.

Modifikovaná technika baskytary

Modifikovaná technika Bass je stejná jako technika Bass s jedním dalším pohybem štětin.

Modifikovaná Bassova technika spočívá v umístění zubního kartáčku pod úhlem 45 stupňů k povrchu zubu - u dolní čelisti nakloněním dolů a u horní čelisti nahoru, jako byste se snažili jemně dostat štětiny pod linii dásní.

Pomocí tohoto úhlu pak malými vibračními pohyby tam a zpět podél linie dásní účinně odstraníte plak a nečistoty.

Technika válcování

Technika rolování vyžaduje, abyste zubní kartáček položili pod úhlem 45 stupňů k linii dásní a pomocí zápěstí jej rolujte dolů a směrem od dásní.

Bassova technika je lepší než Rollova metoda při čištění zubní tkáně přiléhající k dásni na lingvální a faciální straně, ale v celkové účinnosti nebyly zjištěny žádné významné rozdíly.

Technika Stillman

Podobně jako u techniky rolování se i při Stillmanově technice zubní kartáček přikládá pod úhlem 45 stupňů k linii dásní, částečně na zub a částečně na dásně.

Při této technice však kartáček čistíte vibračními pohyby a následnými válečkovými pohyby zatlačujete plak dolů a pryč. Tato metoda se někdy doporučuje lidem s ústupem dásní, protože stimuluje průtok krve a pomáhá hojit zanícenou tkáň.

Metoda Fones

Fonesova metoda je rychlejší technika čištění zubů, která je oblíbená u dětí. Při této technice čistíte zuby jemnými krouživými pohyby 4-5krát po celé sadě zubů, nikoli pod určitým úhlem.

Charterová technika

Metoda Charter byla navržena speciálně pro lidi s mezerami mezi zuby nebo s obnaženými kořenovými plochami. Tato technika je vhodná pro osoby s rovnátky nebo částečnými zubními náhradami.

Zubní kartáček nakloněte pod úhlem 45 stupňů a umístěte jej k linii dásní směrem ke žvýkací ploše zubů.

Další způsoby péče o zuby

Nyní, když jsme prozkoumali různé způsoby správného čištění zubů, přinášíme několik dalších tipů, jak je udržet zdravé a čisté.

Denní používání zubní nitě

Na čištění zubů navazuje alespoň jednou denně čištění zubní nití. Zubní nit udržuje zuby a dásně zdravé tím, že čistí mezizubní prostory, kam kartáčky nedosáhnou.

Vypláchněte ústa antibakteriální ústní vodou

Po skončení čištění zubní nití se napijte antibakteriální ústní vody, abyste si ještě více vyčistili zuby a dásně.

Výměna zubního kartáčku každé tři měsíce

Když štětiny zubního kartáčku vypadají roztřepeně nebo opotřebovaně, je čas vyměnit zubní kartáček. Vyměníte ji přibližně každé tři měsíce.

Pokud používáte elektrický zubní kartáček, jednoduše vyměníte hlavici kartáčku.

Nečistěte si zuby bezprostředně po jídle nebo pití kyselých potravin

Čištění zubů po jídle sice může pomoci odstranit částečky jídla, ale 30 minut po kyselém jídle byste měli čištění zubů odložit. Kyselina změkčuje zubní sklovinu a čištění zubů, dokud je měkká, ji může poškodit.

Navštivte svého zubaře na čištění alespoň dvakrát ročně

Dalším způsobem, jak si udržet zdravé zuby, je navštívit alespoň dvakrát ročně zubního lékaře a nechat si je vyčistit.

I když máte správnou techniku čištění zubů, nemůže konkurovat profesionálnímu čištění. Váš zubní lékař má nástroje, které umožňují hloubkové čištění a odstranění odolného zubního kamene.

Zářivý úsměv s Oral-B

Nyní, když víte, jak si správně čistit zuby, už nic nezastaví vaše zdraví ústní dutiny. Záleží na technice a správných nástrojích! Pokud jde o čištění zubů, řada elektrických zubních kartáčků iO od společnosti Oral-B nabízí dokonalé čištění.

Zubní plak se snadno hromadí a schovává mezi zuby, kam běžné manuální zubní kartáčky nedosáhnou. Kulatá hlavice kartáčku Oral B iO inspirovaná zubaři, inteligentní snímač tlaku a mikrovibrační vlákna vám umožní lépe si vyčistit zuby a dostat se i do těžko přístupných míst.

Oral-B iO odstraňuje o 100 % více plaku než manuální zubní kartáček. Vyberte si Oral-B, abyste měli každý den čisté a zdravé zuby.