Čištění jazyka škrabkou: Přínosy pro zdraví ústní dutiny a jak to provádět efektivně

Co je to čištění jazyka škrabkou?

Čištění jazyka škrabkou spočívá v tom, že se nástrojem přejíždí po povrchu jazyka a odstraňují se z něj částice včetně jídla, bakterií a odumřelých kožních buněk. Čištění jazyka škrabkou se praktikuje již stovky let a některé starověké kultury používaly jako škrabky na jazyk nástroje vyrobené ze slonoviny a velrybích kostí.

V dnešní době vypadá čištění jazyka škrabkou trochu jinak a k odstranění nečistot z jazyka se používají specializované nástroje. Kromě toho, že škrabky slouží k čištění jazyka, mohou také zlepšit váš dech a chuť, a tím podpořit vaši celkovou ústní hygienu.

Čištění jazyka škrabkou nemůže nahradit čištění zubů nebo jiné prvky ústní hygieny, ale může je doplnit a pomoci zlepšit zdraví ústní dutiny z dlouhodobého i krátkodobého hlediska.

Jak používat škrabku na jazyk

Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit péči o ústní dutinu, pak by se vám mohlo hodit čištění jazyka škrabkou. Než však začnete, je důležité vědět, jak správně čistit jazyk pomocí škrabky:

1. Vyberte si škrabku:

Než si odpovíme na otázku, jak se škrabka na jazyk používá, je důležité si vybrat správný nástroj. Výběru škrabky na jazyk věnujte čas a zvolte si takovou, která vyhovuje vašim potřebám, případně alergiím (pokud vásnapříklad dráždí kov, vyhněte se škrabkám z nerezové oceli).

2. Prozkoumejte svůj jazyk:

Postavte se před zrcadlo a vyplázněte jazyk. Žádné nečistoty na něm většinou vidět nejsou, ale je důležité, abyste měli o ploše jazyka přehled a mohli ho škrabkou na jazyk celý pokrýt.

3. Začněte zezadu:

Většina bakterií v ústech se hromadí na zadní straně jazyka, kde je proto je důležité začít, abyste se zbavili největších nánosů. Přiložte zaoblenou hranu škrabky na zadní část jazyka a začněte s ní jemně pohybovat dopředu. Tím se zbavíte nečistot a drobných částeček ze zadní části jazyka.

4. Pokračujte směrem ke špičce jazyka:

Je důležité si vyčistit celý jazyk, od jeho zadní části až po špičku. Škrabkou pomalu pohybujte směrem ke špičce jazyka. Vždy postupujte tímto směrem, nikdy opačně. Po vyčištění celého jazyka omyjte škrabku teplou vodou a usušte ji ručníkem.

5. Vše zopakujte a vypláchněte si ústa:

Postup opakujte 3–5krát nebo dokud nebudete mít pocit, že jste každou oblast jazyka dostatečně vyčistili. Poté umyjte škrabku na jazyk mýdlem a teplou vodou a vypláchněte si ústa ústní vodou.

Vedle čištění zubů lze do rutinní péče o ústní dutinu zařadit i čištění jazyka škrabkou. Většina lidí si jazyk čistí dvakrát denně, ráno a před spaním, vždy při čištění zubů.

Výhody čištění jazyka škrabkou

Pokud vás zajímá, proč byste měli do své péče o ústní dutinu přidat tento další krok, pak vás možná budou zajímat jeho benefity. Mezi hlavní výhody čištění jazyka škrabkou patří:

• Lepší dýchání: Příčinou zápachu z úst jsou často částečky jídla a bakterií v ústech a na jazyku. Při čištění jazyka si odstraníte na něm zachycené částice, na které při samotném čištění zubů nedosáhnete. To znamená, že je čištění jazyka skvělou odpovědí na otázku, jak se zbavit zápachu z úst.

• Jasnější chuť: Odstranění nečistot z povrchu jazyka může zlepšit chuť, protože chuťové pohárky nejsou zablokované nebo otupené.

• Méně bakterií: Na jazyku se často hromadí bakterie, které lze odstranit škrabkou. Tím se také sníží riziko infekce v ústní dutině a hrozba zubního kazu.

• Dlouhodobé zlepšení péče o ústní dutinu: Zdraví ústní dutiny souvisí s naším celkovým zdravím. Pomocí čištění jazyka škrabkou lze odstranit škodlivé částice, které přispívají ke vzniku onemocnění, jako jsou např onemocnění dásní a zubní kazy.

Nežádoucí účinky a rizika čištění jazyka škrabkou

Vzhledem k řadě nabízených výhod použití škrabky na jazyk je přirozené se ptát, zda existují nějaké vedlejší účinky, které je třeba zvážit. Co se týče rizik, je jich při čištění jazyka škrabkou poměrně málo.

Při zvykání si na tento postup je možné vyvolat dávivý reflex, protože se škrabka na jazyk dostává do kontaktu se zadní stranou jazyka a nachází se tak v blízkosti krku. Abyste snížili riziko zvracení, začněte od té části jazyka, na které je vám ještě přiložení škrabky příjemné a nevyvolává dávivý reflex. Postupně si na tento proces zvyknete a pomalu budete moct posunovat bod, od kterého budete s čištěním začínat.

Dalším rizikem může být pořezání jazyka. Přestože tomuto nebezpečí nemůžete zabránit zcela, můžete ho minimalizovat tím, že škrabku na jazyk před každým použitím zkontrolujete. Vždy se přesvědčte, že nemá ostré hrany, které by vás mohly poranit. Měli byste také dbát na to, abyste na jazyk nevyvíjeli příliš velký tlak. Škrabkou též nikdy nepohybujte po jazyku směrem dozadu.

Mylné představy o čištění jazyka škrabkou

Jelikož se jedná o poměrně málo využívanou součást péče o ústní dutinu, existuje o čištění jazyka škrabkou několik mylných představ, které se vžily do obecného povědomí. Když zvažujte používání škrabky na jazyk, je důležité mít na paměti následující skutečnosti:

• Čištění jazyka zubním kartáčkem není vhodnou alternativou, protože škrabky na jazyk jsou speciálně navrženy tak, aby z povrchu jazyka odstraňovaly bakterie a nečistoty tak, jak to zubní kartáček nedokáže.

• Správně provedené čištění jazyka škrabkou by jej nemělo poškodit. Při aplikaci správného tlaku a opatrném používání škrabky na jazyk nedojde k poškození jazyka ani chuťových pohárků.

• Čištění jazyka není alternativou k čištění zubů zubní nití, kartáčkem nebo ústní vodou. Prvky péče o ústní dutinu se vzájemně doplňují a nefungují jako alternativy. Při čištění jazyka škrabkou se odstraňují nečistoty, které zůstanou i po vyčištění zubů a naopak.

• Čištění jazyka neřeší zápach z úst. I když pomáhá, jedno vyčištění jazyka zápach nevyřeší. Konzistentní používání škrabky na jazyk může snížit zápach z úst, ale jednorázové použití nebude příliš účinné.

• Škrabky na jazyk nejsou všechny stejné; jednotlivé škrabky mají své vlastní výhody a mohou vašim potřebám vyhovovat více či méně. Před výběrem škrabky na jazyk si ji důkladně prohlédněte.

Doplňte svou rutinu s Oral-B

Čištění jazyka škrabkou je dokonalým doplňkem správné péče o ústní dutinu. Čištěním jazyka pomocí speciálně navrženého nástroje můžete dále minimalizovat hromadění bakterií v ústech a přispět ke zlepšení chuti a dechu.

Abyste však ze škrábání jazyka vytěžili co nejvíce, je nutné ho spojit s důkladnou péčí o ústní dutinu. Výrobky Oral-B iO Series odstraňují více plaku než manuální kartáček.

Domácí péče je sice zásadní, ale pravidelné návštěvy zubního lékaře jsou pro dlouhodobé zdraví ústní dutiny stejně důležité. S Oral-B iO Series si můžete být jisti svou rutinou a udržovat svá ústa v nejlepší možné kondici.