Jak dlouho byste si měli čistit zuby?

Proč je čištění zubů důležité 

Ústní zdraví 

Každodenní čištění zubů zabraňuje tvorbě zubního plaku a kamene, což pomáhá předcházet vzniku zubního kazu, dodává svěží dech a snižuje riziko onemocnění dásní. 

Celkové zdraví 

Špatný stav ústní dutiny má vliv nejen na vaše zuby a dásně, ale může mít vážný dopad i na celkové zdraví vašeho těla. Ve zdravých ústech se bakteriální plak tvoří jen minimálně, což pomáhá zabránit množení bakterií, které by způsobily vznik zubního kazu, poškození dásní nebo jejich šíření mimo ústa. 

Když se bakteriální plak usazuje kolem linie dásní a mezi zuby, chrání ústní bakterie (včetně P.gingivalis) před zubním kartáčkem a přirozenou obranou. 

To poskytuje bakteriím ideální podmínky pro rozvoj a tvorbu toxinů způsobujících záněty, které se mohou rozšířit do zbytku těla. Pokud si nečistíte zuby pravidelně nebo účinně, může to mít některé negativní důsledky: 

• Dutiny

• Špatný dech

• Onemocnění dásní

Zdraví ústní dutiny souvisí také se systémovým zdravím, takže zachování dobrého stavu ústní dutiny v domácnosti je nezbytnou součástí zdravého životního stylu - a zdravý životní styl může pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce, poklesu kognitivních funkcí a problémům souvisejícím s těhotenstvím. 

Jak dlouho byste si měli čistit zuby? 

Načasování je v životě důležité a platí to i pro čištění zubů. Podle Americké stomatologické asociace (ADA) je pro účinné odstranění zubního plaku nejlepší čistit si zuby vždy dvě minuty. Nezapomeňte si vyčistit všechny plochy zubů: vnitřní, vnější i žvýkací. 

Zubní plak se snadno hromadí a schovává mezi zuby, kam běžné manuální zubní kartáčky dobře nedosáhnou. Pravidelné čištění mezizubních prostor pomocí elektrického zubního kartáčku a zubní nitě pomáhá odstraňovat zubní plak a chránit dásně.   

Kdy si čistit zuby 

Se správnými nástroji si čistěte zuby dvakrát denně, ráno a večer. Prvním kartáčkem začínáte den svěží a posledním odstraňujete zbytky jídla a zubního plaku , které se vám během dne nahromadily.

Způsoby správného načasování 

Vědět, jak dlouho si čistit zuby, a skutečně si je čistit , jsou dvě odlišné věci. Zde je několik tipů, které vám pomohou správně načasovat. 

Používejte zubní kartáček s vestavěným časovačem 

Mnoho elektrických zubních kartáčků obsahuje dvouminutové časovače, které pomáhají zajistit, abyste si zuby čistili doporučenou dobu. Stačí stisknout tlačítko a časovač začne odpočítávat. 

Nastavení časovače v telefonu 

Na telefonu si můžete nastavit časovač a kartáčovat se, dokud nezazní budík. 

Broukejte si nebo zpívejte dvouminutovou píseň 

Hledáte něco zábavnějšího? Vyberte si dvouminutovou píseň, kterou si budete broukat nebo zpívat v duchu. Prohledejte svou oblíbenou hudební aplikaci a vyhledejte oblíbené skladby se správnou délkou trvání.

Použití časovače pískových hodin 

Nakonec můžete použít dvouminutový časovač pískových hodin. Až budete chtít kartáčovat, jednoduše ho otočte a máte hotovo.

Tipy pro čištění zubů 

Znalost doby čištění zubů je jen začátek. Zde jsou další tipy, jak si udržet zdravou ústní dutinu. 

Vyberte si kvalitní zubní kartáček 

Na kvalitě zubního kartáčku záleží. Měl by mít měkké štětiny, malou hlavici, která dosáhne do všech částí úst, a pohodlnou rukojeť. 

Elektrické zubní kartáčky mohou pomoci zlepšit techniku a důslednost čištění zubů. Mnoho modelů má zabudované časovače a tlakové senzory, které pomáhají zajistit efektivní čištění zubů. 

Použití zubní pasty s fluoridem cínatým 

Je důležité, abyste si k zubnímu kartáčku vybrali správnou zubní pastu. Pro co nejúčinnější čištění si vyberte zubní pastu s obsahem fluoridu cínatého, který působí antibakteriálně, proti zubnímu kazu a chrání před citlivostí. 

Používejte správnou techniku čištění 

Při čištění zubů záleží na technice. Kartáček nakloněte pod úhlem 45 stupňů k linii dásní a počínaje zadní částí úst čistěte každý zub jemným pohybem vpřed a vzad, přičemž pokryjte všechny jeho plochy. 

Vyčistěte si jazyk 

Po vyčištění zubů si vyčistěte jazyk, abyste odstranili bakterie a částečky jídla. Začněte vzadu a krátkými tahy postupujte vpřed. 

Výměna zubního kartáčku a náplní každé tři měsíce 

Zubní kartáčky jsou zašlé a jejich štětiny se časem opotřebují. Proto jsou při odstraňování zubního plaku neúčinné. Jakmile na zubním kartáčku zpozorujete roztřepené nebo zahnuté štětiny - obvykle asi po třech měsících - je čas koupit nový. 

Pokud máte elektrický zubní kartáček, nemusíte ho vyměňovat celý. Jednoduše vyměňte hlavu kartáčku! 

Další způsoby, jak udržet zuby čisté 

Čištění zubů samozřejmě není jediná věc, kterou byste měli dělat, abyste si udrželi zdravé zuby a dásně. Zde je několik dalších kroků, které můžete přidat do své rutiny: 

Denní používání zubní nitě

Kromě dvouminutového čištění zubů je také důležité věnovat čas čištění mezizubních prostor pomocí zubní nitě. Utrhněte 18 centimetrů nitě a omotejte její konce kolem prostředníčků. Zasuňte nit mezi jednotlivé zuby a vytvořte písmeno "C" kolem vedlejšího zubu. 

Zubní nití zajeďte až k linii dásní a pak dolů, abyste odstranili vše, co uvízlo mezi zuby. Opakujte, dokud nevyčistíte nití všechny zuby. 

Vyzkoušejte antimikrobiální ústní vodu 

Antimikrobiální ústní voda vám pomůže zbavit se bakterií v ústech, čímž sníží riziko vzniku zubního kazu, zápachuz úst a zánětu dásní.

Navštivte svého zubaře dvakrát ročně 

Přestože se jedná o skvělé každodenní návyky pro zdraví ústní dutiny, je důležité navštěvovat zubního lékaře každých šest měsíců na preventivní prohlídku a čištění. Vyhledá příznaky onemocnění dásní a v případě potřeby může navrhnout hloubkové čištění, aby se zabránilo dalšímu rozvoji onemocnění. 

Jezte zdravé potraviny

Zdravá strava vám pomůže udržet zuby v dobré kondici. Patří sem potraviny bohaté na vápník (mléko, jogurt, sýr), křupavá zelenina (brokolice, mrkev, celer) a potraviny s vysokým obsahem fosforu (maso). 

Pijte dostatek vody 

Voda je důležitou součástí zdraví ústní dutiny, protože udržuje hydrataci a pomáhá odplavovat zbytky jídla. 

Přestat kouřit 

Bez ohledu na to, jaké dobré návyky zavedete, musíte nejprve zastavit ty špatné.

Kouření negativně ovlivňuje zdraví ústní dutiny, protože zvyšuje náchylnost k onemocnění dásní, ztrátě zubů, zápachu z úst a rakovině. Nejlepším řešením je přestat užívat nikotin a tabákové výrobky.

Čistší zuby s Oral-B

Jak dlouho byste si měli čistit zuby? Krátká odpověď: dvě minuty. Správné čištění zubů a dodržování výše uvedených tipů je však pro zdraví ústní dutiny důležité. 

Záleží také na tom, čím si čistíte zuby. Naše řada elektrických zubních kartáčků iO vám pomůže dosáhnout profesionálního pocitu čistoty doma každý den, protože odstraní o 100 % více plaku než manuální zubní kartáčky.  

Ve společnosti Oral-B usilovně pracujeme na tom, aby byl váš úsměv co nejlepší.